Yoga vodič za početnike — Yoga Zanshin Pula

Vodič za Yoga početnike

Uvod u Yoga svijet za početnike

Dobrodošli!

Dobrodošli u svijet yoge. Drago nam je da ste odabrali naš studio u potrazi za uravnoteženim načinom života. Imamo nekoliko uputa i savjeta za potpune početnike koje možete pročitati u nastavku.

Slow Flow Yoga sati dobar su odabir za one koji se još nisu susreli s yogom, ili za ljude koji se bave nekom drugom vrstom yoge, ali bi željeli iskusiti Vinyasa Flow Yogu.

Sati Kineske Yoge isto su prilagođeni početnicima, te ljudima s bilo kakvim ozljedama, starijim osobama i svima koji žele prakticirati s naglaskom na reedukaciju mišića kralježnice.

Ukoliko ste trudnica, birajte Prenatal Yoga satove.

Satovi Yin Yoge, Restorativnog Flowa, AcroYoge i Treninga snage prilagođeni su svim razinama.

Krenite od početka

Vinyasa Flow obuhvaća elemente Pranayame (tehnike disanja), Surya Namaskare (pozdrave suncu) i asane (položaje) te pravilno anatomsko poravnanje u istima. Upoznati ćete se sa strukturom dinamičnih satova yoge uz sporiji ritam Slow Flow satova, što će vam dati priliku da postanete svjesni svojeg daha u trenutku.

Tijekom prakse sinkronizirati ćemo dah s pokretom, uz dovoljno vremena da u položajima osjetite poravnanje fizičkog tijela te utjelovite dinamične tranzicije kojima se krećemo kroz yoga položaje. Uz dinamičan dio prakse, uvijek odvojimo vrijeme za mirno sjedenje u potpunoj tišini, vođenu relaksaciju i opuštanje.

Kako izgleda sat Vinyasa Yoge?

Prilikom prvog dolaska možete odabrati kupiti jedan sat ili odmah uplatiti članarinu. Prije dolaska potrebno je poslati mail kako bismo zajedno pronašli najbolju opciju za Vas.

Prilikom prvog dolaska budite sigurni da dođete 10-15 minuta prije početka sata kako biste u miru pronašli lokaciju studija. Svakako iskoristite vrijeme prije početka sata za upoznavanje s učiteljicom, postavljanje pitanja ukoliko ih imate, te ju obavijestite o ozljedama ili bolesti.

Prvi sat i najava

Kao što smo već napomenuli, ukoliko imate neke smetnje, ozljede i slično, prije sata o tome obavijestite učiteljicu.

Dođite na vrijeme. Kašnjenje na satove nije dozvoljeno kako se ne bi remetila tišina i mir na uvodnoj meditaciji.

Ukoliko dođete ranije, poštujte tišinu. Vrata se otvaraju 15 minuta prije početka sata. Također, isključite mobitele - distrakcije ostavite izvan shale. Podarite si mir i svoje osobno vrijeme.

Budite nježni prema sebi i poštujte svoje tijelo. Na yogi učimo slušati tijelo i unutarnje znakove, te se ponašati u skladu s njima.

Promatrajte sebe, a ne druge. U yogi nema natjecanja, yoga je meditacija u pokretu: istina je da snaži tijelo i čini ga zdravijim i fleksibilnijim, ali cilj yoge je miran um, otvoreno srce i viša svjesnost.

Jedino što sa sobom trebate ponijeti je udobna i lagana odjeća i mali ručnik. Ako nemate svoju prostirku, u centru imamo zajedničke koje je moguće posuditi.

Dekice, trakice, yoga kockice i jastuke za meditaciju također možete pronaći kod nas. Vježbamo bosi.